С негативными мыслями, постоянно – днем и ночью – кружащимися в голове, хотя бы раз сталкивался каждый. Они могут разбудить вас в четыре утра и, не давая уснуть, пугать последствиями, к которым – не будь она решена – может привести ваша проблема. Как бороться с навязчивыми мыслями расскажет психолог Элина Карепова, пишет «Наше місто».
«Когда у человека в семье кто-то служит, и он постоянно за него переживает – это навязчивая мысль, но она естественна и логична. Это можно перенаправлять, то есть, что для него можно сделать, как себя поддержать. К примеру, когда мы можем созвониться», — рассказала Элина Карепова.
Если эти мысли о войне в целом, то придерживаться психогигиены. То есть не читать все подряд, выбирать несколько новостных телеграмм каналов, не погружаться полностью. Когда в голове болезненны истории, то психологически мозгу тяжело.
И общая рекомендация – быть здесь и сейчас. Концентрироваться на маленьких вещах, которые мы сегодня делаем. Или, что мы можем сделать во время взрывов. Сейчас мы не контролируем то, что снаружи. Поэтому важно возвращать себе контроль к маленьким вещам.
